Les douleurs aux cervicales touchent 10 à 20% de la population, ce chiffre est en augmentation du fait que nous passons de plus en plus de temps sur les écrans (téléphone, ordinateur, télé…). De plus avec le télétravail, notre position de travail n’est pas forcément optimisée comme au bureau.

Le stress, la fatigue peuvent aussi accentuer les douleurs. 

La cervicalgie

Les douleurs au niveau des cervicales, aussi appelées cervicalgies peuvent être causées par différentes causes :

• Une mauvaise position de sommeil
• Une mauvaise position de travail
• Le stress
• Arthrose cervicale : usure prématurée du cartilage
• Hernie discale : protrusion du disque intervertébral
• Perte de mobilité des vertèbres cervicales
• Contractures musculaires
• Troubles de l’occlusion dentaire
• Trouble postural

Le corps n’aime pas rester dans la même position, il faut se lever ou faire quelques mouvements toutes les heures pour éviter les accumulations de tensions musculaires

Le lien entre les cervicalgies et les écrans

Les muscles oculaires (la vue) en lien avec les muscles de la base de la tête travaillent ensemble, on parle de réflexe oculo-céphalogyre.

Lorsqu’il y a une tension au niveau des yeux (fatigue due aux écrans), les muscles cervicaux vont s’adapter et on observera une avancée de la tête et donc un rapprochement vers l’écran. 

Si en plus vous avez fréquemment des maux de tête, consulter un ophtalmologue ou un orthoptiste pour faire un bilan visuel. 

Optimiser votre poste de travail

Nous passons 8h/jour au travail soit un tiers de notre journée, c’est pour ça qu’il faut adapter votre poste de travail ce qui permettra de soulager vos tensions quotidiennement.

Il faut que votre fauteuil soit adapté à la hauteur de votre bureau et que vous ayez les pieds au sol ou sur un repose-pied. 

Votre écran doit se situer face à vous et à hauteur des yeux, pour éviter les tensions sur les cervicales. 

Enfin pour réduire les tensions sur les épaules, pensez à prendre un tapis de souris ergonomique voire une souris ergonomique et à les placer face à vous. 

Attention aussi lorsque vous prenez un appel téléphonique, privilégiez le haut-parleur ou le casque. Ne calez pas le téléphone entre votre oreille et votre épaule.

Les bienfaits de l’ostéopathie

Lors de la consultation d’ostéopathie, des techniques adaptées, douces sont utilisées afin de vous soulager.

Votre ostéopathe manipule votre corps dans sa globalité en cherchant à redonner de la mobilité à vos articulations et libérer les tensions.

En fin de séance, votre ostéopathe vous donnera des conseils à mettre en place pour améliorer votre mobilité et réduire vos douleurs. 

Conseils et exercices : ostéopathe Royan

• Décompression de la base de la tête : mains sur base du crâne, resserrer les coudes vers l’avant et amener la tête vers l’arrière
• Étirement des trapèzes : incliner la tête sur le côté droit et amener la main gauche vers le bas pendant 5-10 secondes, puis faire de-même côté gauche 
• Masser vos épaules et cervicales (trapèzes) avec une crème chauffante.
• Laisser l’eau chaude couler sur vos épaules pendant la douche ou prenez un bain.
• Une bouillote peut aussi vous soulager

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