Aujourd’hui nous avons un mode de vie de plus en plus sédentaire, nous passons la majeure partie de notre journée au travail et assis, rentrons en voiture à la maison et restons sur le canapé toute la soirée. Notre corps devient moins mobile et cela a pour conséquence l’apparition de douleurs.

Des tensions au niveau du psoas peuvent engendrer des douleurs au niveau des lombaires, des hanches, du bassin.

Le psoas est un muscle central et bilatéral qui relie la hanche à la colonne vertébrale, il joue un rôle important dans l’équilibre et la posture. Il est constamment sollicité puisqu’il permet de fléchir la jambe lorsque l’on marche, on s’assoit où se relève. 

Peu connu il est souvent oublié lors des étirements, pourtant s’il n’y en avait qu’un seul à étirer ce serait lui. 

Comment est-il mis en tension ?

Dans la position assise, la hanche est en flexion et est détendue, le poids du buste est supporté par le plancher pelvien (périnée) et les jambes sont relâchées. Cette position maintenue de façon prolongée créer des tensions au niveau du psoas et donc des douleurs au niveau du bas du dos. On peut avoir du mal à se redresser lorsque l’on passe de la position assise à debout.

Voilà pourquoi il faut changer de position régulièrement.

Les causes de son inflammation

Ils existent des facteurs favorisant les douleurs au niveau du psoas (dans l’aine, la hanche, les lombaires) comme :

• la sédentarité
• la pratique d’activité comme le jardinage, le bricolage
• une mauvaise posture
• une position assise prolongée
• des troubles digestifs

De plus, l’enveloppe autour du muscle psoas à tendance à récupérer les toxines puisqu’il est situé derrière les intestins et les reins. Il devient donc sensible et s’inflamme plus facilement. 

L’ostéopathie :

L’ostéopathe cherche à rééquilibrer les différentes parties de votre corps et à lever les tensions musculaires. En mettant en tension le muscle et en le palpant, il pourra mettre en évidence une sensibilité ou douleur sur le psoas. Les mobilisations et manipulations manuelles permettront de redonner de la mobilité à votre corps, d’avoir une meilleure posture sans douleur et il vous montrera aussi les étirements à faire pour prendre soin de votre psoas. 

Conseils de votre ostéopathe à Royan & alentours :

• Au bureau, levez-vous toutes les heures pour redonner de la mobilité à votre corps
• Vous pouvez vous créer un poste de travail debout, avec l’écran à hauteur des yeux, pour changer vos habitudes de travail.
• Marchez, pratiquez une activité physique qui vous plait plusieurs fois par semaine.
• Faites quelques étirements, le soir avant de vous coucher.

La fente avant : une jambe en avant avec le genou fléchi à 90° et le pied au sol, l’autre jambe est fléchie en arrière. Maintenir la position pendant 30 secondes.

Le demi-pont : allongé sur le dos avec les genoux fléchis et les pieds au sol, soulevez le bassin le plus haut que vous pouvez, respirez et maintenez la position pendant 30 secondes.

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