Le mal de dos est considéré comme le mal du siècle. Toute personne au cours de sa vie a ou aura mal au dos. De nombreuses études ont prouvé l’efficacité des thérapies manuelles, comme l’ostéopathie, pour soulager les maux de dos.

Quelques conseils de votre ostéopathe à Royan pour éviter d’avoir mal au dos

Voici mes conseils pour un dos en pleine forme :

• Faire une activité physique qui vous plaise. Le sport vous permet de renforcer les muscles de votre dos et globalement tout votre corps, il permet également de vous libérer l’esprit et d’avoir une fatigue physique qui permettra un meilleur sommeil.
• Faire des étirements pour assouplir vos muscles et vos articulations.
• Eviter d’être sédentaire en prenant son vélo pour aller chercher du pain, prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur. Plus vous serez actif, mieux votre corps se portera et moins les douleurs surviendront.
• Optimiser votre poste de travail pour améliorer votre posture quotidienne. Si vous êtes assis derrière un bureau veillez à mettre votre écran face à vous et à le régler à hauteur de vos yeux, cela vous évitera des tensions musculaires au niveau des cervicales. Privilégiez un tapis de souris ergonomique pour éviter les tendinites de l’avant-bras ou du coude et ajoutez un repose-pied pour éviter de croiser les jambes.
• Consulter votre ostéopathe en prévention (avant d’avoir mal) une à deux fois par an.

Sous quelle forme se présente le mal de dos ?

La lombalgie se définie par une gêne ou douleur au niveau de la zone lombaire (jusqu’au pli fessier) pouvant s’accompagner d’irradiations (décharges électriques) au niveau des membres inférieurs. 

• D’origine musculaire, le lumbago survient en bas du dos au niveau des lombaires. Il apparaît brutalement suite à un faux mouvement ou une mauvaise position prolongée, est accompagné d’une vive douleur et d’une sensation de déchirement. Il est dû à une inflammation des muscles et ligaments de la zone lombaire.

• Le syndrome discal est un lumbago aigue, le mal de dos apparaît brutalement et est exacerbé lors de la toux, de la défécation et d’éternuement. 

• La sciatalgie est un endolorissement sur le trajet d’une ou plusieurs racines du nerf sciatique. Cette douleur est reconnaissable par son trajet qui part des lombaires (bas du dos), passe dans la fesse, derrière la cuisse, se poursuit dans le mollet et jusqu’au gros orteil. Cette algie est aggravée par les efforts physiques, la toux et la flexion de la tête.

• D’autres causes peuvent être à l’origine de douleur au dos comme une discopathie dégénérative (détérioration du disque intervertébral), une hernie discale (protrusion disque vertébral), un tassement vertébral (fracture) ou de l’arthrose (usure prématurée du cartilage des articulations).

La vie c’est le mouvement

Andrew T. Still

Pourquoi consulter un ostéopathe à Royan quand on a le dos bloqué ?

Une mauvaise chute, une position inappropriée, un mouvement brutal, la sédentarité ou une accumulation de tensions peuvent entrainer une perte de mobilité de notre corps et engendrer une vive douleur. Lors de la consultation d’ostéopathie, des techniques douces et manipulations appropriées sont utilisées afin de soulager votre dos bloqué.

Voici les erreurs à ne pas commettre quand on a mal au dos :

• Rester au repos, allongé. Au contraire, il faut bouger, marcher, faire des étirements (sans forcer) pour détendre vos muscles.
• Si je bouge, je vais me faire encore plus mal. Là encore non, votre dos ne va pas s’abimer par le mouvement. La douleur présente vous montre bien jusqu’où vous pouvez aller sans avoir mal. 
• Pas d’automédication, sans avis ou consultation de votre médecin traitant ne prenez pas d’anti-inflammatoires.

Dos bloqué et besoin d’un ostéopathe à Royan?  

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